지난 15일 미국 뉴저지주 이스트러더퍼드 메트라이프 스타디움. 세계적인 팝스타 샤키라의 콘서트가 열린 이곳에 5만 명의 관객이 모여 열광의 도가니를 이루었다. 하지만 이 뜨거운 열기는 곧 차가운 공포로 바뀌었다. 콘서트에 참석했던 한 명의 관객이 홍역 확진 판정을 받으면서, 5만 명의 관객이 홍역 바이러스에 노출되었을 가능성이 제기된 것이다. 뉴저지 주 보건당국은 즉각 콘서트 관람객들에게 홍역 노출 가능성을 알리고, 관련 증상 발생 여부를 확인할 것을 권고하는 등 긴급 대응에 나섰다.확진 판정을 받은 관객은 해외에서 뉴저지주를 방문하여 콘서트를 관람한 것으로 확인되었다. 홍역은 전염성이 매우 강한 질병으로, 감염자가 기침이나 재채기를 할 경우 공기 중으로 바이러스가 퍼져 다른 사람에게 전파될 수 있다. 특히 샤키라 콘서트처럼 많은 사람이 밀집한 환경에서는 바이러스 전파 속도가 더욱 빨라질 수 있다는 점에서 우려가 커지고 있다. 더욱이 홍역 바이러스는 감염자가 장소를 떠난 후에도 최대 2시간 동안 공기 중에 남아있을 수 있으며, 감염자의 점액이나 타액과의 접촉을 통해서도 감염될 수 있다.뉴저지 주 보건당국은 홍역 바이러스의 잠복기가 최대 20일까지 이어질 수 있다는 점을 고려하여, 콘서트 관람객들에게 다음 달 6일까지 홍역 관련 증상 발생 여부를 주의 깊게 관찰할 것을 당부했다. 홍역의 주요 증상으로는 고열, 기침, 콧물, 결막염 등이 있으며, 발진은 증상 발현 후 3~5일 사이에 머리와 얼굴에서 시작하여 전신으로 퍼져나간다. 특히 폐렴, 뇌염 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 임산부의 경우 유산, 조산, 저체중아 출산 등의 위험이 있어 각별한 주의가 필요하다.보건당국은 홍역 예방접종을 완료하지 않았거나 홍역 감염 이력이 없는 사람들이 감염 위험이 높다고 강조하며, 예방접종의 중요성을 거듭 강조했다. 아직까지 뉴저지주에서 추가 감염 사례는 확인되지 않았지만, 잠복기를 고려하면 추가 확진자가 발생할 가능성을 배제할 수 없다. 따라서 보건당국은 예방접종을 하지 않은 사람들에게 접종을 완료하고, 홍역 관련 증상이 나타나는지 주의 깊게 살펴볼 것을 권고했다.세계보건기구(WHO)에 따르면 최근 홍역은 미국, 유럽, 중동, 아프리카, 동남아시아 등 전 세계적으로 유행하고 있다. 한국에서도 올해 3일까지 18주 동안 총 52명의 홍역 환자가 발생했으며, 이 중 69.2%가 베트남 방문 이력이 있는 것으로 확인되었다. 홍역은 공기로 전파되는 전염력이 매우 높은 바이러스성 호흡기 감염병으로, 면역이 없는 사람이 홍역 감염자와 접촉할 경우 감염될 확률이 90%에 달한다. 따라서 해외여행 시 홍역 유행 지역 방문을 자제하고, 개인위생 수칙을 철저히 준수하는 등 감염 예방에 만전을 기해야 한다. 또한, 홍역 의심 증상이 나타날 경우 즉시 의료기관을 방문하여 진료를 받는 것이 중요하다.

 우리 몸의 혈관 건강은 나이가 들면서 점점 악화된다. 금속이 산화되어 녹슬 듯, 혈관도 산화 현상을 겪으며 기능이 떨어진다. 이는 곧 심장과 뇌혈관 질환 같은 중대한 건강 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 특히 몸속 염증이 혈관 건강 악화의 출발점 역할을 한다는 점에서, 혈관 건강에 대한 관심이 다시금 요구된다.아기의 혈액은 깨끗하고 투명하다. 이는 주로 아기가 섭취하는 음식이 자연스럽고 가공되지 않은 것이기 때문이다. 그러나 나이가 들면서 우리는 점점 기름지고 단 음식, 가공식품, 고탄수화물 위주의 식단을 섭취하게 되고, 이것이 혈액과 혈관을 점점 탁하게 만들며 염증의 싹을 틔운다. 즉, 혈관 건강에 있어 음식의 영향이 매우 크다. 이를 보완하기 위해선 적절한 운동도 필수적이다. 염증을 유발하는 가장 큰 원인은 잘못된 식습관에 있으며, 따라서 건강한 식습관이 혈관 건강의 기본이라고 할 수 있다.심장 및 뇌혈관 질환의 근본 원인은 중성지방과 콜레스테롤로 오염된 혈액에 있다. 혈액 속에 이들 지방 성분이 쌓이면 고지혈증이 발생하며, 이로 인해 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중(뇌경색 및 뇌출혈) 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 더구나 우리나라 성인 중 절반 이상이 이상지질혈증을 앓고 있는 것으로 나타나 심혈관 질환이 국내 사망 원인 1위라는 점에서 그 심각성은 더욱 크다. 특히 고열량, 고지방, 고탄수화물 식품 외에도 단 음식 섭취가 혈관 염증을 일으키는 중요한 원인으로 지목된다. 단순당 과다 섭취는 체내에 지방으로 전환되어 비만과 혈관 건강 악화를 부추긴다. 게다가 가공식품에 함유된 트랜스지방은 혈관 및 장 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다. 포장 식품의 성분표를 확인해보면 다량의 나트륨, 설탕, 포화지방, 트랜스지방이 포함된 경우가 많아, 이런 음식은 염증을 유발하는 주범이다.반면, 몸속 염증을 줄이고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되는 음식은 자연 그대로의 채소와 과일이다. 이들 식품은 항산화 성분이 풍부해 몸의 산화를 막고 염증을 완화하는 효과가 있다. 예를 들어 토마토와 방울토마토는 라이코펜이라는 성분이 풍부해 전립선암 예방에도 도움을 준다. 또한 시트룰린은 초기 염증부터 신장염, 방광염, 요도염 등의 완화에 긍정적 영향을 미친다. 비타민 C가 풍부한 풋고추, 브로콜리, 감귤, 딸기, 키위 등은 세포 손상을 막고 염증을 줄이는 데 크게 기여한다.이외에도 마늘과 양파에 들어있는 알리신, 통곡물, 들기름과 올리브유 같은 불포화 지방산이 풍부한 식품은 혈관 내 중성지방을 낮추고 염증 개선에 도움이 된다. 하지만 최근 채소와 과일 가격이 크게 상승해 건강한 식생활을 유지하는 데 경제적 부담이 늘어나고 있다. 건강한 혈관을 지키기 위해선 좋은 먹거리가 필수임에도 불구하고 물가 상승으로 인해 식재료 선택이 어려워지고 있어, 조속한 가격 안정화가 요구된다.결국 혈관 건강은 깨끗한 혈액을 유지하는 것에서 시작된다. 젊고 건강할 때부터 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 통해 몸속 염증을 줄이고 혈관 산화를 예방해야 한다. 특히 고지혈증과 이상지질혈증을 피하기 위해 가공식품, 고지방·고당분 음식 섭취를 제한하고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 생활습관이 중요하다. 혈관 건강에 대한 경각심을 가지고 생활습관을 개선한다면, 심장병과 뇌졸중 같은 치명적 질환 예방에 큰 도움이 될 것이다.

 눈곱은 단순한 불편함 이상의 의미를 가진다. 눈에서 생기는 분비물이 마르면서 눈에 끼게 되는 눈곱은 사실 눈을 보호하는 중요한 기능을 담당하고 있다. 정상적인 눈곱은 눈 속 노폐물을 모아 눈을 보호하지만, 갑자기 양이 많아지거나 색상, 모양, 점도가 달라진다면 이는 눈 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있다.눈곱은 눈 안쪽에 덩어리로 생기기도 하고, 속눈썹 위에 부스러기처럼 달라붙기도 한다. 이런 눈곱의 상태 변화는 다양한 눈 질환을 암시할 수 있어 주의 깊게 관찰할 필요가 있다. 미국 건강 정보 매체 '베리웰 헬스(Verywell Health)'의 자료를 토대로 눈곱 상태에 따른 눈 건강 신호를 살펴보자.투명하고 액체처럼 흘러내리는 눈곱이 갑자기 많아졌다면 바이러스성 결막염을 의심해볼 수 있다. 바이러스는 세균과 달리 농을 만들지 않기 때문에 분비물이 비교적 투명한 것이 특징이다. 바이러스성 결막염은 전염성이 매우 강하므로 손으로 눈을 만지거나 비비지 말고 가능한 빨리 병원을 찾아야 한다. 특히 깨끗하지 않은 손으로 눈곱을 제거하려 하면 증상이 악화될 수 있으니 주의해야 한다. 적절한 항생제나 스테로이드제 치료를 받으면 비교적 빠르게 회복된다.회색 점액 분비물이나 누런색의 눈곱이 많이 생긴다면 세균성 결막염을 의심해볼 수 있다. 특히 아침에 일어났을 때 눈꺼풀이 서로 달라붙어 떼어내기 힘들 정도로 점성이 강한 눈곱이 특징이다. 이러한 유형의 감염은 고름을 생성하는 화농성 박테리아가 원인인 경우가 많다. 결막염은 눈꺼풀 안쪽과 안구 표면을 덮는 결막에 생긴 염증을 말하는데, 눈에 세균이 침입하면 자기 보호 기제로 눈이 분비물을 늘리게 되어 눈곱의 양도 증가한다. 세균성 결막염 역시 신속한 의료 처치가 필요하다.눈꺼풀 주변이 빨갛게 변하면서 흰색 눈곱이 끼는 경우는 눈꺼풀염일 가능성이 높다. 이는 눈꺼풀에서 지방을 분비하는 기름샘이 막혀 염증이 생긴 상태다. 기름샘 입구에 흰색 눈곱이 끼고 주변 테두리가 붉어지는 특징을 보인다. 이런 증상이 있다면 따뜻한 물수건으로 눈에 온찜질을 하고 속눈썹 뿌리 부분을 부드럽게 닦아주면 증상 완화에 도움이 된다.아침에 눈을 뜰 때 눈 안쪽 모서리에 작고 건조한 점액 입자가 발견된다면 안구건조증을 의심해볼 수 있다. 눈물은 주로 물, 점액, 기름으로 구성되어 있는데, 수분 성분이 감소하면 점액과 기름이 서로 달라붙어 마르면서 눈가에 남게 된다. 안구건조증이 있다면 인공 눈물을 사용해 눈의 수분을 보충하고, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 것이 좋다.실같이 길고 점성이 있는 맑은 색의 눈곱은 알레르기성 결막염을 나타내는 신호일 수 있다. 주로 꽃가루, 집 먼지 진드기 등 알레르기 유발 물질에 노출되었을 때 발생한다. 다행히 알레르기성 결막염은 다른 사람에게 전염되지 않지만, 최근 미세먼지 증가로 인해 발병률이 높아지고 있어 주의가 필요하다.눈곱의 상태 변화를 통해 눈 건강을 체크하는 것은 초기에 눈 질환을 발견하고 적절한 조치를 취하는 데 도움이 된다. 평소와 다른 눈곱이 지속적으로 관찰된다면 자가 진단보다는 안과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다.

 여름이 성큼 다가오면서 옷차림이 가벼워지고 있다. 하지만 얇아지는 옷만큼 걱정도 늘어나는 계절이다. 바로 겨드랑이 땀과 냄새 때문이다. 아무리 데오도란트를 꼼꼼히 발라도 숨길 수 없는 겨드랑이 냄새는 여름철 최대 고민 중 하나다. 땀 냄새로 인한 불쾌감은 자신감을 떨어뜨리고 대인관계에도 영향을 미칠 수 있다.  만약 겨드랑이 냄새 때문에 고민이라면, 다음의 네 가지 생활 습관을 실천해보자. 꾸준한 관리로 냄새 걱정 없이 쾌적한 여름을 보낼 수 있을 것이다.겨드랑이 털 제모하기: 냄새 원인 제거의 첫걸음겨드랑이 털은 땀을 가두고 통풍을 방해하여 박테리아 번식에 이상적인 환경을 조성한다. 이 박테리아는 땀을 분해하면서 불쾌한 냄새를 유발하는 주요 원인이다. 따라서 겨드랑이 털을 제모하면 땀이 쉽게 증발하고 세균 번식을 억제하여 냄새를 줄일 수 있다. 면도기로 털을 미는 것도 도움이 되지만, 레이저 제모 시술을 받으면 더욱 효과적이다. 레이저 제모는 털의 뿌리인 모낭을 파괴하는데, 땀샘의 일종인 아포크린샘이 모낭 근처에 위치해 있기 때문에 레이저 시술 과정에서 아포크린샘도 함께 파괴되어 땀 분비량 자체를 줄일 수 있다. 즉, 냄새의 근본적인 원인을 제거하는 효과를 기대할 수 있다.꽉 끼는 옷은 NO! 통풍 잘되는 옷 선택하기: 쾌적한 겨드랑이 환경 조성여름철 시원함을 위해 딱 달라붙는 옷을 선호하는 사람들이 많지만, 겨드랑이 냄새 관리를 위해서는 통풍이 잘되는 옷을 선택하는 것이 중요하다. 꽉 끼는 옷은 겨드랑이 부위의 열과 습기를 가두어 땀이 마르지 않게 하고, 박테리아 번식을 촉진하여 악취를 더욱 심하게 만든다. 반면 면, 리넨 등 천연 소재로 만들어진 옷은 통풍이 잘되고 땀 흡수가 빨라 겨드랑이를 쾌적하게 유지하는 데 도움을 준다. 특히 여름철에는 밝은 색상의 헐렁한 옷을 선택하여 햇빛을 반사하고 통풍을 원활하게 하는 것이 좋다.고지방 음식 섭취 줄이기: 땀 분비와 체취 조절고지방 음식은 땀 분비를 촉진하는 호르몬 분비를 증가시키고, 체취를 강하게 만드는 원인이 된다. 따라서 겨드랑이 냄새 관리를 위해서는 삼겹살, 치즈, 버터 등 지방 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것이 좋다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취는 건강뿐 아니라 땀 냄새 관리에도 도움이 된다. 신선한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하고, 물을 충분히 마시는 습관을 들이면 땀 분비량 조절과 체취 개선에 효과를 볼 수 있다.클렌징 오일로 겨드랑이 씻기: 숨겨진 냄새 원인 제거겨드랑이 냄새의 또 다른 원인은 아포크린샘에서 분비되는 땀에 포함된 지방 성분과 피지선에서 분비되는 피지다. 이러한 지방 성분은 박테리아의 먹이가 되어 세균 번식을 더욱 활발하게 만든다. 따라서 클렌징 오일을 사용하여 겨드랑이를 씻으면 피지와 지방 성분을 효과적으로 제거하여 세균 번식을 억제하고 냄새를 줄일 수 있다. 샤워 시 클렌징 오일을 겨드랑이에 부드럽게 마사지하듯 문지른 후 깨끗하게 헹궈내면 숨겨진 냄새 원인까지 제거하여 더욱 쾌적한 상태를 유지할 수 있다.위의 네 가지 습관을 꾸준히 실천하면 겨드랑이 냄새 걱정 없이 자신감 넘치는 여름을 보낼 수 있을 것이다. 하지만 냄새가 심하거나 다른 이상 증상이 동반되는 경우에는 전문의의 진료를 받는 것이 좋다.

 중년이 되면서 많은 이들이 체형 변화, 특히 뱃살 증가를 호소한다. 예전보다 식사량이 줄었는데도 불구하고 허리둘레가 점점 늘어난다는 이들의 고민은 단순한 착각이 아니라 실제로 신체 구조와 대사 작용의 변화에 따른 결과일 수 있다. 전문가들은 이를 단순히 ‘나잇살’로 치부할 것이 아니라 체계적인 식습관 관리와 꾸준한 근력 운동을 통해 대응할 필요가 있다고 말한다.먼저, 중년기 이후 근육량 감소는 피할 수 없는 자연스러운 생리적 변화다. 특히 40세를 넘기면 특별히 운동을 하지 않더라도 해마다 근육량이 줄어드는 것이 일반적이다. 이러한 근감소는 기초대사량을 떨어뜨려 섭취한 칼로리를 효율적으로 연소시키지 못하게 만들고, 그 결과 남은 열량이 뱃살로 저장된다. 특히 우리 몸에서 가장 많은 근육량을 차지하는 허벅지 근육의 감소는 혈당 조절에도 영향을 미친다. 당뇨병 예방과도 관련 있는 허벅지 근육이 줄면, 인슐린 저항성이 증가하고 지방 축적이 더 쉽게 일어난다.이러한 변화에 대응하려면 단순한 유산소 운동만으로는 부족하다. 걷기 운동도 물론 건강에 이롭지만, 중년 이후에는 근육량을 유지하거나 늘리기 위한 근력 운동이 필수다. 특별한 장비가 필요하거나 헬스클럽에 등록해야 하는 건 아니다. 일상생활 속에서 계단을 이용하거나, TV를 보며 아령 운동이나 발뒤꿈치 들기, 벽 짚고 스쿼트하기 같은 간단한 동작만으로도 하체 근력 강화에 도움이 된다.식단 조절도 중요한 요소다. 중년 이후에는 단백질 섭취에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 닭가슴살처럼 전형적인 저지방 고단백 식품이 부담스럽다면 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 음식에서 단백질을 보충할 수 있다. 특히 근육은 단백질을 재료로 생성되기 때문에, 충분한 단백질 섭취는 근감소를 늦추고 뱃살을 예방하는 데 기여한다.호르몬 변화 역시 중년기 뱃살 증가의 중요한 원인이다. 여성의 경우 폐경을 전후로 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 지방 분포가 복부 쪽으로 집중되는 경향을 보인다. 남성도 테스토스테론 수치가 점점 떨어지면서 근육이 줄고 지방이 늘어나기 쉬운 상태가 된다. 이처럼 호르몬 보호막이 약해진 상태에서는 젊은 시절과 같은 식습관을 유지할 경우 지방 축적이 더욱 가속화된다. 이 때문에 달고 기름진 음식, 청량음료, 삼겹살과 같은 고지방 고열량 식품 섭취를 줄이고, 밥이나 면 같은 탄수화물도 조절할 필요가 있다.탄수화물 섭취를 완전히 끊는 것은 오히려 부작용을 초래할 수 있다. 극단적인 저탄수화물 식단은 초기 체중 감량에는 도움이 될 수 있으나 장기적으로는 근육 손실이나 영양 불균형을 초래할 수 있기 때문이다. 따라서 혈당 지수가 낮은 잡곡밥이나 통곡물빵과 같은 탄수화물을 선택해 안정적으로 섭취하는 것이 좋다. 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 포만감 유지에도 도움이 된다. 집에서 식단을 철저히 조절하더라도 외식이나 회식 자리에서는 균형 잡힌 식사를 유지하기가 쉽지 않다. 업소에서 제공되는 음식은 맛을 위해 당분, 지방, 염분이 과도하게 들어간 경우가 많아 주의가 필요하다. 또한 술은 알코올 1그램당 7kcal라는 높은 열량을 가지고 있으며, 안주와 함께 섭취할 경우 추가적인 열량 과잉이 발생할 수 있다. 술자리를 자주 가지는 사람은 체중 관리에 특히 어려움을 겪을 수 있다.이러한 환경 속에서도 일상에서 실천 가능한 생활 습관을 통해 뱃살을 줄이는 방법은 존재한다. 식사 후 가벼운 산책만으로도 혈당 상승을 어느 정도 억제할 수 있으며, 이는 복부 비만 예방에도 효과가 있다. 또한 하루 섭취 열량을 500kcal 정도 줄이면 일주일에 약 0.5kg 정도 감량할 수 있다는 질병관리청의 자료도 있다. 과자, 탄산음료, 고열량 간식 등을 줄이는 것만으로도 하루 500kcal를 줄이는 것은 그리 어렵지 않다.결국 중년의 뱃살은 단순히 나이가 들었다는 이유만으로 생기는 것이 아니라, 근육 감소와 호르몬 변화, 그리고 여전히 지속되는 잘못된 식습관과 운동 부족이 복합적으로 작용한 결과다. 문제는 이것이 단순한 외형상의 변화에 그치지 않고, 고혈압·당뇨병·심혈관질환 같은 만성 질환의 위험 요인으로 이어질 수 있다는 점이다. 중년의 뱃살 관리는 단순한 미용을 넘어서 건강한 노후를 위한 필수 과제임을 기억할 필요가 있다.

 나이가 들어도 건강한 뇌 기능을 유지하려면 심장을 빠르게 뛰게 하는 신체활동이 필수적이라는 연구 결과가 발표됐다. 호주 사우스오스트레일리아 대학교와 미국 애드벤트헬스 연구소가 공동으로 진행한 이 연구는 65세에서 80세 사이의 미국 노인 585명을 대상으로 이루어졌으며, 그 결과는 국제 학술지 '나이와 노화(Age and Ageing)'에 게재됐다.연구팀은 참가자들의 24시간 생활방식을 측정하고 수면, 좌식 생활, 신체활동과 인지기능 간의 연관성을 분석했다. 그 결과 '숨차게' 하는 중강도에서 고강도의 신체활동이 노년층의 인지능력 향상과 밀접한 관련이 있음을 발견했다. 특히 처리속도(뇌의 사고 속도), 작업기억(단기 기억 처리 능력), 집행기능(목표 설정 및 계획 실행 능력) 등이 크게 향상되는 것으로 나타났다.주목할 만한 점은 이 관계가 양방향으로 작용한다는 것이다. 심장을 빠르게 뛰게 하는 활동을 많이 할수록 뇌 건강이 좋아지지만, 반대로 이러한 활동이 부족하면 인지기능이 저하되는 것으로 확인됐다. 또한 신체활동은 수면의 질을 개선하고, 이는 다시 다음 날의 신체활동 능력을 향상시키는 선순환 구조를 만들어낸다.연구의 가장 고무적인 발견은 중강도~고강도 신체활동을 전혀 하지 않던 사람이 하루에 단 5분만 시작해도 가장 큰 인지기능 향상 효과를 볼 수 있다는 점이다. 이는 운동을 시작하는 데 큰 부담을 느끼는 노년층에게 희소식이 될 수 있다.연구 공동 제1저자인 매디슨 멜로우 박사는 "심박수와 호흡을 증가시키는 강도 높은 신체활동이 많을수록 인지능력이 향상된다"며 "특히 유산소 운동과 같은 '숨 가쁜' 활동은 처리속도, 집행기능, 작업기억력을 향상시킨다"고 설명했다. 그는 또한 "중요한 것은 그 반대의 경우도 해당된다는 점이다. 숨차게 하는 신체활동이 적을수록 인지검사에서 낮은 성적을 보였다"고 강조했다.다만 이러한 격렬한 신체활동이 일화기억(개인 경험에 관한 기억)이나 시공간 기능(장소 인식 및 공간 탐색 능력) 향상과는 직접적인 연관성을 보이지 않았다는 점도 연구에서 밝혀졌다.애드벤트헬스 연구소의 오드리 콜린스 박사는 "하루는 24시간밖에 없으므로 우리는 매일 시간을 어떻게 보낼지 결정한다"며 "이번 연구 결과는 하루 24시간을 어떻게 사용하느냐가 뇌 건강에 서로 다른 영향을 미칠 수 있음을 보여준다"고 말했다. 그는 특히 "심박수를 높이는 신체활동을 우선시해야 한다는 것을 이해하는 것이 핵심"이라고 강조했다.중강도 신체활동은 심장이 더 빨리 뛰고 호흡이 가빠지지만 대화가 가능한 정도의 활동으로, 시속 5~6km로 빠르게 걷기, 평지에서 자전거 타기, 가벼운 에어로빅 등이 해당된다. 고강도 신체활동은 심장이 매우 빠르게 뛰고 숨이 차서 대화가 어려운 정도의 강도로, 빠르게 달리기, 오르막길 자전거 타기, 격렬한 에어로빅, 수영, 축구나 농구 같은 구기 종목 등이 포함된다.

 개그우먼 신기루가 비만 치료제 '위고비'에 대한 대리 처방 제안을 받았다고 폭로하며, 이는 명백한 의료법 위반 행위임을 경고하고 나섰다. 최근 비만 치료에 대한 관심이 높아지면서 전문의약품인 위고비의 불법 유통 및 대리 처방 시도가 늘어날 수 있다는 우려가 제기된다.신기루는 지난 14일 자신의 유튜브 채널 '뭐든하기루'를 통해 시청자들의 질문에 답하는 시간을 가졌다. 이 과정에서 그는 최근 받은 악성 댓글을 언급하며 불쾌감을 드러냈다. 특히 한 누리꾼이 '악의가 아니라 신기루 씨 6개월 안에 죽을 거 같다'고 보낸 DM(다이렉트 메시지)에 대해 분노하며 "이게 악의가 아니면 뭐가 악의냐"고 되물었다. 이어 "진짜 걱정하는 사람은 그렇게 안 보낸다. 그렇게 걱정되면 위고비라도 보내주든가"라고 꼬집으며 비꼬았다.이 발언을 계기로 신기루는 지인들로부터 위고비 대리 처방을 부탁받은 경험을 털어놨다. 그는 "내 인생에 고비가 없다"는 농담과 함께, 주변 사람들이 연예인 지인에게 축전이나 화환 부탁을 하는 것처럼 자신에게는 "네가 위고비 처방받으면 싸게 받을 수 있지 않냐"고 묻는다고 밝혔다.신기루는 위고비가 비만으로 처방받는 경우와 단순히 살을 빼기 위해 처방받는 경우 가격이 다르다는 점을 언급하며, 비만 환자에게 처방 시 상대적으로 저렴하다는 점 때문에 대리 처방 유혹이 생기는 것 같다고 분석했다. 하지만 그는 곧바로 "요새 그런 부탁이 많은데 의료법 위반으로 잡혀간다"고 단호하게 경고했다.실제로 위고비와 같은 전문의약품의 대리 처방은 현행 의료법과 약사법을 위반하는 불법 행위다. 강압이나 친분에 의해 대리 처방을 부탁하거나 이를 승낙하는 행위 모두 처벌 대상이 될 수 있다. 대리 처방을 통해 약을 받은 사람은 물론, 이를 처방해 준 의료인과 약을 판매한 약사까지 함께 형사처벌을 받을 수 있어 각별한 주의가 필요하다.한편, 신기루가 언급한 위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크가 개발한 주사형 비만 치료제다. 주성분인 '세마글루타이드'는 체내에서 식욕 억제 및 포만감 증가 효과를 내는 GLP-1 호르몬과 유사하게 작용하여 체중 감량을 유도한다. 미국 식품의약국(FDA)에서 비만 환자 및 체중 관리가 필요한 성인에게 사용을 승인했으며, 국내에서도 전문의약품으로 허가받아 사용되고 있다.위고비는 모든 사람에게 처방되는 약이 아니다. 일반적으로 체질량지수(BMI)가 30 이상인 비만 환자, 또는 BMI가 27 이상이면서 고혈압, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증 등 비만 관련 질환이 하나 이상 있는 성인 환자에게만 처방이 가능하다. 임상 연구에서 비만 환자의 내장지방을 약 40%까지 감소시키는 효과를 보이며 '기적의 비만 약'으로 불리기도 한다.하지만 위고비는 오남용 시 부작용 위험도 크다. 전문가들은 소화불량, 메스꺼움, 구토 등 소화기관 관련 부작용과 더불어 근육 손실이 일어날 수 있으며, 투약을 중단할 경우 원래 체중으로 돌아가는 요요 현상이 발생할 확률이 높다고 경고한다.더불어 높은 가격도 위고비 사용의 부담 요인이다. 국내에서 위고비를 비롯한 비만 치료제는 건강보험이 적용되지 않는 비급여 항목이다. 위고비 1펜(4주분)의 국내 출하 가격은 약 37만 원대지만, 병원 진료비와 처방비 등을 포함하면 환자가 부담하는 비용은 평균 60만 원에서 80만 원에 이르는 것으로 알려졌다. 이러한 높은 비용 때문에 일부 사람들이 불법적인 대리 처방 유혹에 빠질 수 있다는 지적이 나온다.신기루의 이번 발언은 비만 치료제에 대한 잘못된 인식과 불법적인 처방 시도의 위험성을 다시 한번 환기시키는 계기가 되었다. 전문가들은 비만 치료는 반드시 전문 의료기관을 방문하여 의사의 정확한 진단과 처방에 따라 이루어져야 하며, 불법적인 대리 처방은 환자 본인의 건강을 해칠 뿐만 아니라 법적 처벌까지 받을 수 있는 위험한 행위임을 강조한다.

 이혼이나 사랑하는 사람의 죽음 등 극심한 감정적 충격을 겪은 후에 나타나는 신체 증상인 상심증후군(broken heart syndrome)이 남성과 여성 간에 사망률 차이를 보인다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 심장협회 저널(Journal of the American Heart Association)에 14일 게재된 이 연구는 상심증후군 환자의 사망률이 남성에서 여성보다 두 배나 높다는 충격적인 사실을 밝혀냈다.이번 연구는 2016년부터 2020년까지 미국 내 18세 이상 성인 약 20만 명의 상심증후군 입원 기록을 분석한 결과다. 전체 환자의 사망률은 6.5%로 나타났으며, 특히 남성의 사망률은 11.2%로 여성 5.5%보다 약 두 배 높았다. 이 같은 결과는 남성 환자들이 이 증후군으로 인해 더욱 치명적인 후유증을 겪을 가능성을 시사한다.상심증후군의 의학적 명칭은 타코츠보 심근증(takotsubo cardiomyopathy)으로, 극도의 스트레스 상황에서 발생하는 심장 질환이다. 이 증후군은 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증과 호흡 곤란, 메스꺼움 등의 증상을 동반한다. 현재까지 명확한 발병 원인은 밝혀지지 않았으나, 과도한 스트레스 호르몬인 아드레날린 급증으로 인해 심장의 대동맥이나 소동맥이 일시적으로 압박되어 혈류가 감소하고, 심장이 제대로 수축하지 못하는 상태로 추정된다. 대다수 환자는 증상 발생 후 빠르게 회복하지만, 일부는 심부전 등 심각한 합병증을 겪기도 한다.연구에 따르면 상심증후군 환자 중 6.6%는 심장이 신체에 충분한 혈액을 공급하지 못하는 심인성 쇼크를 경험했으며, 35.9%는 울혈성 심부전, 20.7%는 심방세동(부정맥), 5.3%는 뇌졸중, 3.4%는 심장마비를 겪는 등 다양한 후유증을 겪었다.흥미로운 점은, 이 증후군에 걸릴 확률은 여성에게 훨씬 높다는 사실이다. 전체 입원 환자의 약 83%가 여성으로 나타났다. 이에 대해 애리조나 대학교 의과대학 심장 전문의 무하마드 무바헤드 박사는 남성이 스트레스 해소에 도움이 되는 사회적 지지망이 부족해 회복 과정에서 어려움을 겪는 것이 사망률 차이의 한 원인일 수 있다고 분석했다. 그는 “스트레스 유발 요인이 존재하고 해소되지 않는다면 심장에 지속적인 손상을 입히거나 회복 가능성을 떨어뜨릴 수 있다”고 설명했다. 또한 이번 연구 결과를 넘어 다른 전문가들은 스트레스만이 이 증후군의 유일한 발병 원인은 아니라고 지적한다. 존스홉킨스 대학교 의대 심장 전문의 일란 위트스타인 박사는 “직장에서의 좌절감, 과도한 운동, 일상적인 스트레스 상황에서도 이 증후군이 발병할 수 있다”고 밝혔다. 위트스타인 박사의 연구에 따르면, 스트레스 호르몬이 심장을 둘러싼 미세 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시키는 현상이 이 증후군을 유발할 수 있으며, 특히 고혈압이나 고콜레스테롤 환자에게 위험도가 높다.폐경기 여성도 상심증후군에 취약한 것으로 나타났다. 이는 폐경 후 에스트로겐 수치 감소가 심장 주변 미세 혈관을 확장하는 역할을 줄이기 때문으로, 여성 호르몬 감소가 심장 건강에 부정적 영향을 미치는 것으로 분석된다.심장 전문의들은 가슴 통증이나 호흡 곤란이 발생했을 때 단순히 스트레스 때문이라고 판단하지 말고 즉시 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 한다고 강조한다. 특히 상심증후군에서 회복한 환자도 다른 합병증으로 사망할 가능성이 있으므로 증상을 가볍게 여기지 말아야 한다는 점을 경고한다.무바헤드 박사는 이번 연구가 입원 환자의 진단 코드에 기반해 사망 원인을 명확히 규명하지 못한 한계가 있지만, 상심증후군과 관련한 사망 위험성을 명확히 보여준다는 점에서 의학적 의미가 크다고 평가했다. 또한, 뇌졸중이나 신경학적 문제가 동반된 환자들의 사망 원인 파악에 어려움이 있었을 수 있음을 덧붙였다.이번 연구 결과는 감정적 스트레스와 심장 건강의 밀접한 관계를 다시 한번 일깨워 주면서, 특히 남성 환자에게 상심증후군이 치명적일 수 있음을 경고하는 중요한 자료가 되었다. 따라서 극심한 심리적 충격을 받은 후 가슴 통증이나 호흡 곤란 등 증상이 나타나면 즉각적인 의료적 대응과 사회적 지지가 필요하다는 점을 강조하고 있다.이처럼 상심증후군은 단순한 심리적 문제를 넘어 심각한 심장 질환으로 발전할 수 있으며, 조기 발견과 적절한 치료가 무엇보다 중요하다는 점을 이번 연구는 분명히 보여주고 있다. 앞으로 더 많은 연구와 사회적 관심을 통해 이 질환에 대한 이해를 높이고, 특히 사망률이 높은 남성 환자들의 치료 및 지원 방안 마련이 절실한 상황이다.

 여름이 다가오면서 높아지는 기온과 습도로 인해 피부 트러블, 특히 여드름으로 고민하는 사람들이 급증하고 있다. 땀과 피지 분비가 활발해지는 계절적 특성으로 인해 모공이 막히고 피부 트러블이 발생하기 쉬운 환경이 조성되기 때문이다. 이에 따라 각질과 피지를 효과적으로 제거해주는 인체 세정용 기능성 화장품에 대한 관심과 수요가 크게 늘고 있다.식품의약품안전처(이하 식약처)는 최근 발표를 통해 소비자들에게 인체 세정용 기능성 화장품 사용 시 주의사항을 안내했다. 식약처는 "제품 구매 시 용기와 포장에 표시된 사용 방법, 주의사항, 사용 기한 등의 정보를 꼼꼼히 확인하고 이에 따라 올바르게 사용해야 한다"고 강조했다.인체 세정용 기능성 화장품은 폼 클렌저, 바디 클렌저, 액체 비누 등 인체를 씻는 데 사용하는 제품류를 총칭한다. 이 중에서도 여드름성 피부 완화에 도움을 주는 제품들은 식약처의 엄격한 심사 과정을 거쳐야만 해당 기능을 표방할 수 있다. 따라서 소비자들은 제품 포장에 '기능성화장품'이라는 글자나 도안, 그리고 효능·효과 문구가 있는지 확인하거나, 의약품안전나라 누리집에서 해당 제품이 기능성화장품으로 등록되어 있는지 확인 후 구매하는 것이 바람직하다.여드름성 피부 완화에 도움을 주는 인체 세정용 기능성 화장품의 주요 성분으로는 '살리실산'이 많이 사용된다. 살리실산은 각질과 피지를 효과적으로 제거하는 작용을 통해 여드름성 피부 개선에 도움을 주는 성분으로 알려져 있다. 그러나 식약처는 이러한 제품들이 여드름 증상 자체를 치료하는 의약품이 아니라는 점을 분명히 했다.살리실산 함유 제품을 사용할 때는 몇 가지 주의사항이 있다. 눈꺼풀 안쪽, 콧속 등 점막 부위나 상처, 습진 등으로 손상된 피부에는 절대 사용해서는 안 된다. 또한 과도한 양을 광범위한 부위에 장기간 사용하면 피부에 붉은 반점, 부어오름, 가려움증 등의 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 만약 사용 중 제품이 눈에 들어갔다면 즉시 물로 씻어내야 하며, 어떠한 부작용이라도 발생했을 경우에는 반드시 전문의의 진료나 상담을 받아야 한다.식약처는 또한 소비자들에게 허위·과장광고에 현혹되지 않도록 주의를 당부했다. 일반 화장품도 '화장품 표시광고 실증을 위한 시험방법 가이드라인'에 따른 객관적이고 과학적인 절차와 방법으로 작성된 실증자료가 있다면 '여드름성 피부 사용에 적합하다'는 수준의 표시나 광고는 가능하다. 그러나 화장품은 의약품이 아니기 때문에 '여드름 치료' 또는 '여드름 완화에 효능·효과가 있다'는 식의 표현은 허위·과장광고에 해당될 수 있다.시중에는 이러한 규정을 위반하여 과장된 효능을 홍보하는 제품들이 적지 않게 유통되고 있어 소비자의 주의가 요구된다. 식약처 관계자는 "허위·과장광고를 하는 제품은 구매하지 말아야 한다"며 "실제로 여드름 치료가 필요한 경우에는 반드시 의사의 진료를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요하다"고 강조했다.여름철 피부 관리에 있어 인체 세정용 기능성 화장품은 도움이 될 수 있지만, 이것만으로 모든 피부 문제가 해결되는 것은 아니다. 전문가들은 규칙적인 세안과 함께 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면, 스트레스 관리 등 종합적인 관리가 필요하다고 조언한다. 특히 심각한 여드름 증상이 있는 경우에는 화장품에만 의존하기보다 피부과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 바람직하다.식약처는 앞으로도 소비자들이 화장품을 안전하게 사용할 수 있도록 지속적인 모니터링과 정보 제공을 이어갈 계획이라고 밝혔다. 또한 화장품 제조·판매업체들에게도 관련 법규를 준수하고 소비자에게 정확한 정보를 제공할 것을 당부했다. 소비자들은 제품 선택 시 공식 판매처를 이용하고, 의심스러운 제품이나 광고를 발견했을 때는 식약처에 신고하여 피해를 예방하는 것이 좋다.

 아침에 일어났을 때 얼굴이나 몸이 부어 있는 경험은 많은 사람들이 겪는 불편함이다. 이런 부기가 쉽게 빠지지 않아 살이 쪘다는 오해를 받기도 한다. 몸이 붓는 주요 원인은 혈액 순환 장애와 이뇨 작용 저하에 있으며, 과도한 탄수화물 섭취나 짠 음식을 자주 먹는 식습관도 부기를 악화시키는 주범이다.다행히도 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식품들로 이러한 부기를 효과적으로 관리할 수 있다. 미국의 유명 건강 매체 '웹엠디(WebMD)'의 자료를 바탕으로 부기 완화에 도움이 되는 10가지 식품을 소개한다.우유는 체내 염분을 효과적으로 배출하는 식품이다. 특히 라면과 같은 고나트륨 식품을 섭취한 후 우유를 마시면 얼굴 부기를 줄이는 데 도움이 된다. 라면을 조리할 때 우유를 약간 넣으면 염분 함량을 낮추고 나트륨 배출을 촉진해 부기 예방에 효과적이다.오이는 95% 이상이 수분으로 구성되어 있어 자연적인 이뇨 작용을 돕는다. 풍부한 수분과 식이섬유는 장운동을 활성화시켜 유해물질과 숙변을 배출함으로써 변비 개선과 장 건강 증진에 기여한다. 또한 오이에 함유된 플라보노이드와 칼륨 성분은 이뇨 작용을 촉진해 체내 노폐물과 독소 배출을 도와 부기를 효과적으로 제거한다.바나나는 100g당 335mg의 칼륨을 함유하고 있어 체내 나트륨 배출에 탁월하다. 칼륨은 혈중 나트륨 농도를 낮추고 부종을 완화하는 효과가 있다. 또한 바나나에 풍부한 수용성 식이섬유인 펙틴과 프락토 올리고당은 장운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 해 복부 지방과 부기 감소에 도움을 준다.옥수수수염차는 사포닌 성분이 풍부해 이뇨 작용을 촉진한다. 꾸준히 섭취하면 몸속 노폐물 배출과 신진대사 활성화를 통해 부기를 예방하고 완화하는 효과를 볼 수 있다.미역이나 다시마 같은 해조류에는 다양한 미네랄과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 노폐물 배출을 돕고 부기 예방에 효과적이다. 특히 해조류에 포함된 요오드 성분은 얼굴 부기 개선에 탁월한 효능을 보인다.우엉은 인삼의 주요 성분인 사포닌이 다량 함유되어 있어 '모래밭에서 나는 산삼'이라는 별명을 가지고 있다. 우엉에 풍부한 아르기닌 성분은 혈액 순환을 촉진하고 노폐물 배출을 도와 부기 완화에 효과적이다. 체내 독소 제거 효과가 있어 다이어트 차로도 인기가 높다.팥의 외피에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 이뇨 작용을 촉진하고 체내 노폐물 제거와 부기 완화에 도움을 준다. 100g당 1520mg의 칼륨을 함유하고 있어 나트륨 배출에 매우 효과적인 식품이다.검정콩에는 아스파라긴산, 리신 등 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨 작용과 체내 독소 배출에 효과적이다. 또한 이소플라본 성분은 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 주며, 풍부한 단백질은 혈액 순환 개선에 기여해 부기 예방에 효과적이다.율무는 단백질, 아미노산, 탄수화물, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 되며, 체내 염증을 줄이고 부종을 완화하는 효과가 있다.늙은 호박은 겉은 단단하지만 노란 과육에 칼륨, 베타카로틴, 비타민C, 레시틴 등이 풍부하게 들어있다. 칼륨은 체내 노폐물 배출을 돕고 혈액 순환을 개선하며 이뇨 작용을 촉진해 부기를 가라앉힌다. 또한 시트룰린 성분은 체내 노폐물과 독소를 효과적으로 배출해 부종 완화와 부기 제거에 탁월한 효과를 보인다.이러한 식품들을 일상 식단에 적절히 활용하면 부기 예방과 관리에 큰 도움이 될 것이다.